Tabata HIIT

Boka direkt

Tabata = 20 sekunder träning + 10 sekunder vila x 8

Enligt Dr Izumi Tabata är tiden 20 sekunder fysisk hård ansträngning kombinerad med 10 sekunders vila i åtta varv per övning den optimala kombinationen för att utveckla styrka och kondition.

Dr Izumi Tabata har satt ord på intervallträning med 20 sekunder aktivitet följt av 10 sekunder vila. Han har forskat om intervallträning och lyckats bevisa att metoden faktiskt fungerar och även kommit fram till hur många intervaller som anses vara optimalt.

Träna så många repetitioner du kan utföra med god teknik under 20 sekunder. Vila 10 sekunder. Upprepa 8 varv.
Funkar för både kondition och styrketräning
Träningsformen tabata fungerar bra för både konditionsträning och styrketräning. 

 

Copyright © Vm Yoga & Rehab AB 2018